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怎样面对疫情下的焦虑、恐惧情绪?

  一、正确认识疫情
  从官方平台获取疫情的信息,学习掌握防控知识,坚定必胜信心,不过分关注负面报道,不轻信谣言,不过分解读。
  二、接纳恐惧,焦虑等应激情绪
  其实,对自己的负面情绪进行克制和压抑,并不利于心理健康。我们越是压抑和否认,就越是容易被它们支配。面对疫情出现的恐惧,焦虑等情绪,是我们在不正常情境下出现的正常心理反应,要做到理解和接纳。
  三、进行自我暗示,树立坚定信念
  自我暗示能直接影响言论和行为。相信我们现在接受的就是最科学合理的解决办法。这个信念非常重要,有了这个信念,我们的内心会变得更加镇定,也有利于我们做出理性的判断和正确的选择。
  四、多交流,获得心理支持
  在疫情流行的时期,我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流,相互鼓励,沟通感情,增强心理上的相互支持。
  五、建立积极的应对方式
  面对疫情造成的心理压力,不要采取指责.抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯,保持饮食平衡,保证睡眠充足。这样我们的焦虑,恐惧的体验就会变弱,能促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。

 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。

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