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女性出现月经不调应该如何缓解?消极情绪也会影响月经

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  月经提前属于月经不调的常见症状,很多女性朋友都出现过这种情况,一般认为,月经提前不超过七天都属于正常情况,但是提前的日子超过七天的话,就要引起重视了。那么月经为什么会提前呢?女性如何调理月经不调呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  月经为什么会提前?

  1、生活环境发生变化

  居住环境变化、工作调动等外界环境的变化,会使有些女性月经周期发生紊乱。

  2、节育环的影响

  有些女性上环后会出现月经提前的现象,这种情况不必过分担忧,月经会慢慢恢复正常的。

  3、情绪

  女性的情绪发生波动,如大喜大悲,心情抑郁,生活、工作压力大,都会对女性内分泌产生影响,从而导致月经提前。

  4、饮食

  如果女性过量食用或者长期辛辣食物和补品,或者由于节食造成营养不良,都容易造成内分泌环境的改变,导致月经不正常。

  5、药物影响

  有些药物服用后会导致女性内分泌紊乱,如一些避孕药、放化疗药物,治疗精神疾病的药物等。停止服用这些药物后,月经一般会逐渐恢复正常。

  6、气虚

  月经提前和气虚有关,比如女性朋友工作压力大,经常劳累过度,容易伤脾,从而导致气虚。气虚的人,往往脾虚,最终脾不统血,出现月经提前的情况。

  7、器质性病变

  月经提前还可能与器质性病变有关,比如生殖器官炎症,像阴道炎、子宫内膜炎、子宫肌瘤等生殖器官炎症,容易导致月经提前。此外,某些肿瘤、或是生殖器官发育不良,也可能导致月经提前。

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  8、血热

  血热的人也容易出现月经提前的情况,导致血热的原因比较多,比如体内阳气过盛就会出现血热的情况。比如吃辛辣刺激性食物或者补品吃多了,也容易出现血热的症状。血热的人,体内血液循环会加速,从而导致月经提前。

  女性如何调理月经不调?

  1、缓解精神压力

  缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  2、保持良好的生活习惯

  女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

  3、注意卫生

  预防感染特别要注意外生殖器的卫生清洁,同时月经期绝对不能性交,注意保暖,避免寒冷刺激、避免过劳等,都可从一定程度上调理自身的健康。

  4、注意营养

  女性月经不调该怎么调理?多吃些营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样可有效调理女性的自身健康。

  5、保持精神愉快

  避免精神刺激和情绪波动,这也是月经不调的一种调理方法,部分女性在经期容易出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等症状,这只是精神紧张的表现。

  6、做好饮食调理

  月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养,可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,从而可缓解月经不调的病症。

  由于女性在月经期会损失一部分血液,因此要多补充一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。除食物补充外,也可以通过口服补铁制剂进行补铁补血,不仅对于女性贫血有作用,对女性气色等方面也有很好的改善。

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