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女人在冬季要重视养生,抵抗疾病健康又养颜

女人饮食要忌讳,健康饮食让身体远离疾病

  冬季天气很冷,体质差的话,极容易生病的。一旦生病了,久治不愈的话,就会导致体质变得更差。循环反复下去,身体就会垮掉的。所以说,冬季的时候必须要做好保健措施。女人们因为每个月都会流失不少的血液,所以有很多人都有贫血问题,这使得女人们的身体素质要比男人差一些。因此,女人在冬季更要重视养生。那么冬季女人养生要怎么做呢?下面分享几个冬季女人养生的好方法,想知道的话,就来瞧瞧。

  冬季女人养生要怎么做?

  1、必须防寒

  女人们最怕寒气了,一旦外寒侵入了身体内部,不及时散寒的话,寒邪就会堆积在身体里面。寒邪在体内堆积的越久,对身体损伤越大,比如说出现淤血,影响血液循环,让女人们月经期痛经难忍等等。

  所以说,女人们在寒冷的冬季务必要防寒。比如说早睡,早点缩被窝,因为晚上的时候气温更低,寒气更重。比如说外出的时候,要保暖到脚底,就是全身都应该裹好来,不能露肩膀、腹部、脚踝等容易着凉受寒的部位。比如说要戴好口罩,有助脸部防风,避免吹得鼻涕狂流。

  2、泡热水脚

  冬季的时候天气非常冷,女人们本来就比较怕冷,在冬季总会感到全身发冷,手脚冰凉。尤其是手脚冰凉的女人,每天晚上都不容易睡着,严重影响睡眠质量。建议每天晚上睡觉之前,泡一会儿热水脚,帮助驱寒。

  这是因为泡热水脚可以改善双脚的血液循环,将热气输送到全身,从而让全身都温暖起来。泡热水脚除了可以驱寒暖身之外,还可以清除人体血液中的病变残渣、血液垃圾等,帮助人们清洁身体。同时对于抵抗各种疾病也是有一定益处的,最终起到养生保健的效果。

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  3、多吃蔬果

  冬季的时候,应季的蔬果要比其他季节少很多,但是现在因为可以大棚种植蔬菜了,很多非应季的蔬果,也可以在冬季买到。新鲜蔬菜和水果中,含有大量的矿物质、维生素等,这些营养物质可是人体必需的,不能缺少的,一定要多吃。

  当人体营养充足的时候,身体功能才能正常运转,释放出热量,温暖身体。建议在冬季的时候要多吃新鲜的蔬果,从中获取热量,同时提高自身免疫力,降低生病的概率。

  一款适合女人喝的冬季养生汤:

  材料准备:准备好1只宰杀好的乌鸡,40G的枸杞子,20粒红枣,2片生姜片。

  制作过程:先将材料全部冲洗干净,再烧一锅开水,倒入乌鸡焯烫一两分钟,捞出来洗净沥干。之后将全部材料放入炖锅里面,加入清水淹没材料,盖紧锅盖直接用大火炖煮。等到汤水沸腾了以后,改为中等火候慢慢煲3个小时,食用前加入食盐调味就可以了。

  功效价值:冬季天冷,适当喝一些热热的红枣枸杞鸡汤,不仅能够温暖身体,还可以补血养颜。所以说,女人们要适当喝这款汤,很有好处。

  注意事项:红枣枸杞鸡汤虽然滋补,很适合冬季进补食用。但是女人们要注意患有高血脂、高血压的话,就不能食用了。因为鸡汤比较油腻,不利于健康。还有肾脏不好的女人们也不要吃,因为此汤含有大量的蛋白质,吃了会加重肾脏负担。

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