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  有一段时间网上流行评价真美女的标准,刚开始是A4腰,后来又出来了锁骨放鸡蛋,比基尼桥,意指有明显锁骨和细腰,平坦小腹的女人才能称为美女。后来大家纷纷晒自己的好身材,可众美女没骄傲多久,就又出来了新说法,那就是拥有腰窝的美女才是真正好身材。

  而且,举了不少明星的例子,拥有腰窝的明星穿露背礼服才更加妖娆夺目,更性感迷人。这一下可就没有几个人能晒了,毕竟拥有腰窝的女性比率是真的太低了。

  腰窝其实就是女性后腰处的两个“凹点”,就和我们脸上的酒窝一样,可不是人人都有的。据说只在身材很棒的年轻女性身上才会有,而这个概率只有3%。

  腰窝在医学上被称为“骶凹”,又被称为“麦凯斯菱”,在西方国家还被称为“维纳斯的酒窝”,可见其多受尊崇。如果长有腰窝的女性,往往被认为是美丽性感的,那么事实真的这样吗?下面就让我们看看专家的解释吧。

  腰窝真的是衡量好身材的标准吗?

  要解释这个问题,让我们先来看看腰窝是怎么形成的:

  1、腰窝的形成与先天生理因素有关,腰窝和骶椎附近的骶髂关节有很大关系,也就是说这主要是靠遗传,而骶髂关节的结构千人千面,具有很大的个体差异。

  2、腰窝的形成和骨盆前倾角度有关。我们正常人的骨盆都会有点点前倾,这个角度大约为0-15度左右,其中女性大多骨盆前倾角度接近15度,而男性前倾角度往往要小于女性。而有腰窝的人骨盆前倾的角度会更大一点,这就让臀部显得更为突出,视觉上形成人人称羡的S型身材,所以就会给人感觉身材棒棒的视觉观感。

  3、腰窝的形成与脂肪和肌肉组织脱不开关系。由于骶椎和腰椎连接处的脂肪和肌肉组织一般比较少,而皮肤也相对较薄,加上此处韧带组织的相互牵拉,就形成了大家所看到后腰处的凹陷。

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  所以说腰窝意味着身材完美性感是没有科学依据的说法。它只不过是人体正常的生理结构,和遗传有关,所以腰窝不只能在身材苗条紧致的人身上看到,也可以在身材发福,年龄较大的老年人身上看到。只不过身材较瘦,肌肉紧致的人身上腰窝会比较明显而已。

  而且腰窝和健康也扯不上半分关系。

  腰窝可不可以通过后天锻炼来得到呢?

  虽然我们说腰窝的形成和遗传有着一定的关系,但是通过后天努力也可以起到辅助作用。

  我们可以通过进行腰部锻炼,来改善骨盆前倾角度,紧致腰部的肌肉和脂肪组织,通过腹部锻炼让腹肌力量变得更强,通过臀部锻炼,练出蜜桃臀,那么腰窝就会完美地呈现于你的后腰处。

  比如反向提臀练习,可以帮助练出翘臀,紧致腰部,对于练出腰窝非常有效。首先,双手和膝盖触地,保持背部挺直,然后伸右臂和左腿,尽量使其保持与地面平行,停在空中,慢慢恢复起始动作,换左臂和右腿与地面平行,停于空中,再次返回起始动作。

  深蹲也可以起到锻炼腰背和臀部的作用,可以帮助练出腰窝。

  此外,反式仰卧起坐,可以锻炼腰椎两侧的肌肉,美化背部线条,让腰窝显现。趴于运动垫上,将双手放在腰侧拉着,依靠腰椎和臀小肌的力量,将上半身挺起呈40度角,然后放下,重复15个为一组,每天做3到4组。

  好了,以上就是有关腰窝是否是衡量完美身材的标准,以及如何炼成腰窝的方法,美女们多看看,很受益哦。

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