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多数女性到了更年期都会发福,要注意补充营养

外国女性经期可以任性地喝冰水,总是老得比较快

  其实不论男女都有更年期,只是相对来说,更年期对女性的影响更大,身体表现也更为突出一些。

  对于女性来说,大多都不愿意进入更年期,因为到了更年期也就说明自己人老珠黄,不再年轻了。但更年期是是女性人生中一个很重要的阶段,关系到后半生的身体健康情况和生活质量,女性应该重视。

  那么,女性多少岁进入更年期算正常呢?更年期来临时,身体会出现哪些异常表现?若你都占了,要做好心理准备,并学会保养身体。

  女性多少岁会进入更年期?

  更年期也是围绝经期,从这时开始,女性的卵巢会逐渐衰退,月经会逐渐停止,生育能力也会终止。一般来说,女性在45–55岁左右绝经是正常且健康的,若你在50岁绝经,说明保养得还不错,此时绝经表明身体是健康的。

  每个女性的体质不同,饮食作息习惯不同,家庭和工作的压力大小都不一样,更年期持续的时间也不完全一样,可能有的女性只有一两年,但有的女性会持续四五年。

  由于现在的生活和工作压力大,生活节奏也比较快,女性绝经的年龄有提前趋势,过了45岁应该就要留意身体变化了。

  女性进入更年期,体内激素水平会发生非常大的变化,会影响到各项生理机能,从而身体会出现以下一系列异常表现:

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  月经异常是典型的一个信号,月经周期开始变得不规律,月经量会忽多忽少,颜色也会逐渐变暗,甚至好几个月没来月经,暗示你可能快要绝经了,要做好进入更年期的心理准备。

  情绪波动比较大,鸡毛蒜皮的小事情都能瞬间火冒三丈,但有时候情绪却又非常低落,反差较大,而且自己难以控制情绪,实属无奈。

  睡眠不好,经常失眠多梦,夜间会醒来,之后就难以入睡,此时还会发现身上大量出汗,甚至还伴有心慌。有些女性即使是在白天,没干活,身体出汗量也会增多,容易潮热。

  关节还会时不时疼痛,特别是手指和膝盖表现比较明显。人到中年,本身体内的骨质钙质就会流失,而女性到了更年期,激素水平下降会加快骨质钙质的流失,骨质更容易出现问题。

  多数女性到了更年期都会发福,尽管吃得并不多,特别是臀部和腹部脂肪比较突出,肌肉也变得松弛了。

  女性想要安稳度过更年期,延缓衰老,要注意补充营养,日常多吃瓜果蔬菜,含有与蛋白质和糖类食物,豆制品、牛奶、鸡蛋等,既能控制体重预防肥胖,也能促进体内激素平衡,缓解更年期的一些不适。

  摆正心态也很重要,一定不能太过焦虑紧张,要学会自我调节,也可以多与家人沟通,放宽心。如果整天郁郁寡欢,身体会更加不适,健康状况也会跟着下降,甚至可能带来一些问题。

  总而言之,更年期是每个女性都会经历的,只是迟早问题,这是正常的生理现象,女性要摆正心态,留意身体变化,并学会调理,才能安然度过这个特殊时期,衰老也会慢人一步。

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