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女人秋天晚餐应多吃点木瓜,平肝和胃、抑菌消炎

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  进入秋天之后,天气渐渐转凉,气候也变的干燥起来。随着环境的变化,人们的身体机能也跟着发生了变化。这种情况下饮食很关键,尤其晚餐更为重要,那么秋天晚上吃什么好呢?

  专家介绍说:秋季晚餐不要吃饱,以素食为主,同时吃的食物要富含维生素C、膳食纤维,蛋白质和脂肪的摄入量要减少,富含维生素C和膳食纤维的食物可以帮助消化、防止便秘,同时还可以改善血液循环、对人的健康很有帮助。

  秋天晚餐吃什么好?多吃点木瓜

  从中医的角度分析:木瓜可以平肝和胃、舒筋络、活筋骨、降血压,而且通过现代医学对于木瓜的研究也证实,木瓜中的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素、十七种以上氨基酸及多种营养元素可以保肝护肝、抑菌消炎、降血脂,因此非常适合在晚餐食用。

  秋天晚餐吃什么好?多吃点鲫鱼

  从中医的角度来看:鲫鱼的主要功效是健脾和胃、利水消肿、通血脉,尤其适合脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者食用。鲫鱼中含有优质的蛋白质,很容易被机体吸收,用鲫鱼煮汤或者清蒸效果最好,有心脑血管疾病、肝肾疾病的人来说,晚餐吃点鲫鱼是非常好的。

  秋天晚餐吃什么好?多吃点菜花

  菜花中含有丰富的维生素,尤其是维生素A和维生素C的含量丰富,秋天很容易诱发呼吸道疾病,因此菜花是一种很好的保健蔬菜。

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  秋天晚餐吃什么好?多吃点鲜藕

  在中医中形容鲜藕胜太医”,可见鲜藕的食疗价值很高,秋季正是鲜藕上市的时候,尤其是家里有老人的,秋季多吃点鲜藕,可以补养脾胃。

  秋天晚餐吃什么好?多吃点鸭血

  鸭血中富含铁元素吗,非常利于人体吸收,可以治疗缺铁性贫血,而且老年人吃鸭血可以预防患冠心病、动脉硬化等症。

  秋天晚餐吃什么好?多吃点小白菜

  白菜解毒功效显著,同时白菜中的维生素C和钙质的含量很丰富,能益心肾,健脾胃,同时对于胃不好的人来说,经常吃点小白菜有益胃。

  秋天晚餐吃什么好?多吃点红豆、百合

  秋天气候干燥,人很容易心烦气躁,此时可以多吃点红豆和百合,可以宁心、安神、健脾、益肾,同时红豆中富含铁,可以补血,百合可以增强体质,养肺润燥,还对皮肤有好处。

  秋天晚餐吃什么好?多吃点菠菜

  菠菜不仅营养价值高,而且易于消化,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、抗坏血酸、维生素K、核黄素,因此经常吃菠菜可以治疗口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎。

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