关爱女性健康
用花茵美做健康女人

女性科学补充雌激素要做到营养均衡,调整心态保证睡眠

女性体毛多要注意多食用当季的蔬菜水果,慎选化妆品

  雌性激素对女性的作用很大,雌性激素分泌过低会影响女性的卵巢功能,对生育会产生影响。在日常生活中很多食物可以提高雌性激素的分泌,女性朋友们要注意咯,吃这些食物可以提高雌性激素的分泌哦!

  雌激素低吃什么食物呢?

  研究显示,黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,被称作“大豆异黄酮”,这种植物雌激素会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,大豆异黄酮会使它增加,但当雌激素太高时,大豆异黄酮也会使它减少。

  这就是大豆异黄酮能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为,黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种。

  如何科学补充雌激素?

女性进入绝经期时会晚上睡不好,总是感觉很热

  一、要补充雌性激素,注意补充营养,做到营养均衡,饮食结构合理。

  二、要放松心情,调整好自己的心态,减少压力。

  三、要生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外活动。

  四、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素,

  五、要吃大豆异黄酮,(大概需要吃三个月),大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题,由于大豆异黄酮是从植物中提取的,与雌激素有相似的结构,具有合成雌激素同样的功能。

  大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时?可起到类雌激素效果,而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多,比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等,也可能引起雌性激素过多。

会加重妇科炎症的习惯:长时间熬夜、穿紧身裤子

未经允许不得转载:花茵美 » 女性科学补充雌激素要做到营养均衡,调整心态保证睡眠

分享到: 生成海报

评论 抢沙发

登录

忘记密码 ?