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女性多吃南瓜具有美容养颜作用,可调血糖、降血压

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  雌激素关系着女性的健康与年轻美丽,对女性的身体健康具有重要的作用。雌激素又称为女性激素,是一种女性体内主要的荷尔蒙,我们通常说的一个人有“女人味”,除了年龄,便是雌激素的显著表现之一。另外,女性雌激素“快干枯”时,身体会出现情绪不稳、失眠、出汗、潮热等迹象,严重的还会影响到卵巢功能的正常运行,从而影响女性的身体健康。

  雌激素“快干枯”的女人,身体有什么迹象?6种食物不妨多吃一点!

  女性如果发现自己总是有关节、骨骼部位的疼痛,月经不调,皮肤粗糙、毛孔粗大或者有脸部色斑出现的情况,甚至内分泌紊乱,更年期提前,这些都有可能是雌激素分泌不足造成的。民以食为天,饮食健康是最好的“保护伞”。

  1.核桃

  核桃能“补肾通脑,有益智慧”,由此被奉为补脑佳品。但核桃其实含有高水平的植物雌激素。女性常吃核桃,具有很好的补充维生素e的作用,并可以促进雌激素的分泌,促进卵细胞的成熟,从而达到保养卵巢的作用。

  2.香菇

  女性体内的雌激素是需要平衡的,体内雌激素太多和太少,都会影响到身体健康。香菇含丰富的硒,常吃有利于女性平衡体内雌激素。俗语说:春困,秋乏,夏打盹,夏季人体最容易感觉到疲劳,不妨用香菇煲汤或清炒,对女性来说都是很好的保养。

  3.蜂王浆

  蜂王浆中含有多种脂肪酸,其中10-羟基-2-癸烯酸(10-HDA)是王浆特有的生物活性物质,也称之为王浆酸,大量试验表明其有多种生物活性。女性雌激素不足,不妨每天喝一小杯蜂王浆有助补充雌激素。另外还可以将蜂王浆涂抹在脸上,可以改善肌肤状态。

运动可以帮助减肥,增强体质,促进睡眠以及改善情绪

  4.紫菜

  紫菜,具有化痰软坚、利咽止咳、清热除烦、利水除湿的功效。生活中人们常常用紫菜来炖排骨汤,做紫菜蛋汤,加上紫菜的味道特别鲜美,含有丰富的碘元素,有助调节和平衡血液的酸碱度,另外还能调节雌激素水平。

  5.黑芝麻

  在各类饮食中都能见到的黑芝麻,以浓郁的香气和丰富的营养成为了人们日常饮食里不可缺少的食材之一。缺少雌激素的女人平时多喝黑芝麻糊,有助于提升颜值和气质,看起来更具女人味。

  6.南瓜

  南瓜具有丰富的营养,有解毒、帮助胃肠道消化的功效,还具有美容养颜、促进儿童生长发育的作用。老年人经常吃南瓜可以调血糖、降血压。另外南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。女性不妨多吃一点,还能保持健康的体重。

  最后提醒女性,日常生活中要保持充足的睡眠,还要保持规律的生活,注意调节自身的情绪,保持心情开朗乐观,相信就会远离内分泌失调,雌激素“干枯”,从而更有“女人味”。

  以上图片来自网络

女性内分泌失调要多吃富含钙和维生素B的食物,比如牛奶和奶酪或绿叶蔬菜

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