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女性阴道松弛可常做收缩肛门运动、阴道上提运动

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  阴道松弛常见于生产后的妇女,除了生产会导致阴道松弛,妇科疾病也是阴道松弛的一个因素。一般来说,阴道松弛可以通过做运动而达到缩阴的目的,至于阴道松弛做什么运动,可以做一些提肛运动。

  1、收缩肛门运动(又叫提肛运动):

  每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力。

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  2、阴道上提运动:

  做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

  3、每天坚持走猫步:

  中医科学认为,人体会阴部有个会阴穴,女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且有利于整个机体的祛病强身。每天抽出一定的时间走走‘猫步’,有助于改善盆腔的血液循环,可以减轻女性的盆腔炎。女性生孩子以后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。

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