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女人腰痛要加强锻炼腰部肌肉,注意腰部保暖

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  女人腰痛很多时候和生理性因素有关,也可能是月经所致。对于女人腰痛怎么办的问题,有很多小妙招可以解决。引起女人腰痛的原因也可能是寒气所致,所以腰部的保暖措施也要做好。

  1、腰部肌肉要锻炼,倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  2、四季保暖,女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。

预防妇科炎症的方法:注意个人卫生,不能过度清洁

  3、调补肾阴,如果月经量过多,经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  4、床垫厚度适中,腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

  5、节房事,做好避孕,人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

  6、另外,不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

女性经常有这4种习惯,会变成宫寒体质,赶快改!

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