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女性多吃红枣多补充矿物质,钙和镁,可以改善痛经

女性冬天多喝百合莲子银耳茶,对促进脾胃功能与养肝有不错的作用

  对于现在的很多女性朋友来说,痛经是一种常见的妇科疾病,也是一种多发病,痛经所带来的痛苦恐怕只有经历者才可以真心体会,痛经的女人伤不起!对于她们来说最想知道的就是如何改善痛经。

  改善痛经的4个妙招

  1、注意避寒

  女性要缓解痛经的症状就一定要注意避寒,比如说在月经期间不要碰凉水,也不要去游泳,另外也不要坐卧在比较湿的地面上等,这样才可以帮助缓解痛经的症状。

  2、避免咖啡因

女性多喝奶制品,多吃鱼和虾等富含蛋白质的食物,可以保护卵巢

  女性在月经期间一定要注意避免咖啡因,咖啡、浓茶、可乐等都是不可以喝的,这里面都含有咖啡因的成分,会使人神经紧张,加重痛经的症状。

  3、补充矿物质

  女性在月经期间要注意补充矿物质,如钙、钾、镁等,这样也是有助于缓解痛经的,尤其是钙质,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。当然镁也很重要,因为它可以帮助身体有效率地吸收钙。

  4、注意饮食

  在月经期间一定要注意饮食,生冷刺激性的食物都是不可以吃的,过甜的或者是过咸的垃圾食品也要少吃。应该多吃些新鲜的蔬菜和水果,以及一些温补性的食物,如红枣等。

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