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多吃坚果和种子类食物含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性

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  呵护乳房是女人一辈子的功课。近日某网站刊载文章指出,有九成女性患有乳腺疾病,这多是由于女性激素水平紊乱,刺激乳腺腺体所致。保护乳房,除了注意调整自己的心态和情绪外,多吃一些“好”食物,也可以帮助患者摆脱烦恼。

  保护乳房的食物

  1、海带

  含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。

  2、大豆

  豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  3、菌类

  银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

  4、坚果、种子类食物

  包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

  5、鱼类及海产品

喝乌骨鸡汤和吃归地烧羊肉,可以温中补虚,益气摄血

  富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

  6、牛奶及乳制品

  含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。

  乳房保健方法

  1、按摩胸部

  下往上,由内往外将乳由房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。

  2、按摩胸颈部

  强化天然胸罩部分,将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。

  3、紧实肌肉

  a、身体挺直,双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

  b、身体挺直,嘴巴做出夸张的一与O的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

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