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女性便秘可以吃麻油拌菠菜,可以减少女性便秘

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  便秘是生活经常遇到的事情,很多人都以为这是一个小问题,其实便秘的危害是非常大的,会直接影响人体的排毒系统,排便不及时会导致毒素堆积在体内,造成危害,尤其是对于女性而言,那么该如何缓解便秘呢?今天小编教大家几招,让你轻松排便顺畅。

  便秘食疗方

  1、无花果蜜糖粥

  做法:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

  3、猪血煮菠菜

  做法:鲜菠菜260g切成段,猪血250g切成块,入锅内加水,文火煮熟,服用时加盐、味精调味,饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。

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  2、麻油拌菠菜

  材料:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。

  做法:将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

  导致便秘的不良习惯

  1、不经常锻炼身体:忙于工作学习,没有时间安排运动。

  2、生活起居没有规律沉迷于网游、电视,晚睡晚起,错过了生理排便的好时机。

  3、突然改变生活习惯,如出差、旅游。

  4、生活工作过分紧张,或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。

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