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女人经期疼痛要养成泡脚的习惯,保持身体暖和多吃补气血的食物

女性月经期间要减少运动量,防止参加剧烈与震动太大的运动

  经期疼痛几乎是每位女性朋友都会遇到的事情,只是有的疼痛轻微,有的比较厉害而已。如何能有效缓解这种疼痛感是大家最为关系的问题,下面就有小编来给各位做一个详细的介绍:

  【暖身体】

  ①养成泡脚的习惯,当然是用热水泡,即使是夏天。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知,女人肚暖脚先知。

  ②保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝,一次数分钟。

  【补气血】

  ①补气血,吃红肉,选牛肉,温补又富含铁质。

  ②红枣、桂圆、红糖水是补充气血的吉祥三宝,但是有虚火的人要少吃哦,吃了皮肤会特别干,冒痘痘,大便干结等等。另外,有体湿的人忌吃红枣!

女性月经期间要保持外阴卫生,注意不要用碱性强的肥皂

  【通经络】

  ①指压法:足部含有一些指压点,与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  ②泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  【钙钾镁】

  补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  【慢运动】

  ①运动尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服

  ②练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势,直到感到不舒服为止。

女性月经期间别碰冷水,请勿做激烈运动,记得补充营养

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