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熬夜是加速脏腑衰老的祸首,肥胖会导致体内的气血淤积

重口味的食物会刺激到皮肤,降低毒素代谢

  每个女性都怕衰老,衰老会变得丑陋。

  衰老是一种趋势,人总是要走到这个阶段。但衰老不是无法避免的,至少比同年龄人更显得年轻是可以做到的,年轻能遮百丑。

  女性想要年轻,降低衰老的速度,有四道坎是必须要跨过去的。哪怕能逾越一个,都能让女性显得年轻美丽。

  吃这道坎,是要迈过去的。美食的诱惑,女性总是难以拒绝,而美食往往就离不开重口味、油腻、糖分等,而这些元素基本都是导致衰老的原因。重口味的食物会刺激到皮肤,降低毒素代谢,油脂和糖分又会降低细胞的抗氧化性,对延缓衰老没有好处。

  饮食就要学会侧重点,不要求女性养成素食的习惯,而是要多吃一些富含抗氧化物质的食物。类似于维生素E、维生素C以及类黄酮等物质,都是抗氧化性很强的食物。广泛存在于蔬菜、新鲜的水果、豆类食物之中,可在食谱中增加这些果蔬的量。

  跨过体重这道坎,超重毫无疑问是加速女性衰老的原因。肥胖将会拉低女性的代谢速度,也会导致体内的气血淤积。对于女性而言,代谢和气血恰恰是关系到衰老的两个因素,体重是否合理,也就决定了衰老速度的快慢。

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  体重的标准可以参照BMI指数来判断,也就是用体重除以身高的平方。正常的BMI指数只要在20到25以内就行,超过25就算是超重了。除了会加速衰老之外,还会引发一些慢性病,要注意控制。

  要迈过熬夜这道坎,女人的衰老其实就离不开熬夜。熬夜会直接扰乱内分泌,从而使得雌激素的含量处于波动之中。受此影响,女人的容颜就会出现变化,比如皮肤上有痘痘、痤疮之类的。

  熬夜也是加速脏腑衰老的祸首,想要推迟衰老,就要拒绝熬夜。然而,多数女性在夜生活的诱惑下,已经习惯于熬夜了。尽快回归到八小时的睡眠时间,确保在十点之前睡觉,留住容颜还有可能。

  要避免懒做,不和懒沾边,女性就已经成功了一半。在生活以及工作方式的变化之下,吃饭点外卖,上班看电脑,下班玩手机,人也变得越来越懒,少了活动。懒了,活动量少了,气血就不顺畅,女性自然也老得快。

  越勤劳的女性,就越年轻,勤劳不仅是表现在做家务勤快,而且体现在运动勤快。美国有研究证实,经常跑步的69岁老人,和20岁的年轻人相比,除了脸上皱纹增多、头发斑白等外在的表现来看,内在的器官年轻程度和精力的旺盛程度,基本都没有区别。

  要迈过情绪坎,女性有三个特殊时期,情绪会处于变动之中,分别是月经、孕期和更年期。这三个时期,恰恰是女性体内雌激素变动的时候,在不能控制住情绪,经常生气发怒时,就会进一步扰乱体内的激素代谢,使得女性更显得衰老。

  能够控制情绪,保持心态的乐观积极,其实就能维持体内激素的稳定。这就有利于女性保持年轻态,并可预防一些疾病的。

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