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绝经期老得快?多吃莲子粥酸枣仁粥保养起来

女人在睡前做好这三件事可长时间保持年轻状态

  绝经就是指女人们不再来月经了,这是每个女人都要经历的,一般到了四五十岁的年纪就会开始出现这种情况了。一开始只是几个月不来月经,慢慢地就会出现月经不再来的情况。虽然说这种情况每个女人都会出现,但是有的人来的晚,有的人来的早。小编提醒,绝经后女人会快速老化,因此,想要延缓衰老的话,绝经后就要做好保养

  女人绝经之后该怎么保养

  1、保持好心态

  到了绝经期的时候,因为激素水平的变化,女人们会处于脾气暴躁,焦虑,紧张等等情绪之中。整天处于这种情况,将会造成内分泌失调,进而影响到身体的健康。身体不健康的了,疾病缠身的话,整个人看起来自然会老得非常快。

  因此,在这个时候,必须要保持好心态。到了四五十的年纪,儿女也长大了,他们有自己的想法,所以说,女人们就不要太操心了。每天少操心点,自然心情愉快多了。

  2、爱上音乐

  音乐能够让身体产生一种良好的感觉,而且还会产生一种对身体有益处的激素。所以说,女人们到了绝经的时候,要多听音乐,有助女人们放松紧张的神经,释放压力,没有了压力,整个人自然气色好,身体好。

  3、生活要规律

  人体要遵循自然规律,因此,在生活上也要有规律性。也就是女人们要保持固定的休息时间,晚上到点了就睡觉,不要熬夜。而早上到点了就起床,不要赖床。

女人越活越年轻的保养方法:健康饮食习惯坚持锻炼

  其中,建议晚上必须保持23点以前入睡,因为这个时间点以后,人体的各大器官会开始发挥修复、解毒功能。如果过了这个点还没有进入睡眠状态的话,人体的器官和组织是无法得到充分的休息的。器官休息不好,修复、解毒功能就发挥不充足,进而影响身体健康。

  4、坚持锻炼

  这一条必须要坚持,因为锻炼是女人保持身材的法宝,到了绝经之后,女人们已经进入中老年了,因为身体代谢能力下降,身体内更容易堆积脂肪,从而非常容易发胖。如果缺乏运动的话,肥胖就会越加严重。过于肥胖的话,不仅仅会影响女人的身材,而容易带来疾病,比如说糖尿病、内分泌失调等等。

  其中锻炼的方法有很多,比如说饭后散散步,晚上固定时间和其他人跳跳广场舞之类的,这些活动都是能够锻炼身体的。每天都有坚持锻炼身体的话,对于心脏器官、双腿都有好处,而且还能够促进血液循环。

  绝经后的食疗方法

  1、莲子粥

  准备好各30G的莲子(干)和百合(干)、粳米,先将干的莲子和百合、粳米都冲洗干净,之后全部放入锅中,加入适量的清水直接开火熬煮。直至粥熬成了就可以加盐调味食用了,这款粥很适合绝经期女人保养身体,因为它具有改善肢体乏力、皮肤粗糙、心悸不寐的问题。建议煮好每天吃两次,一般是早上和晚上这两个时间段。

  2、酸枣仁粥

  准备好60G的粳米,30G的酸枣仁,将它们全部洗净,再将酸枣仁放入锅中加水煎煮,汁液成了以后,将酸枣仁捞出来,再倒入粳米一起煮,煮熟了就可以吃了。这款粥非常适合绝经期有出现精神失常、食欲不佳等问题的女人食用。

  

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