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三伏天吃空心菜,韭菜具有提高免疫力,提高食欲的功效

夏季选择合适的运动,合理搭配饮食可以有效防暑

  三伏天快要到了,那种酷热难耐的天气,真的让人很讨厌。可是没有办法,天气可不是能够可以人力改变的。而且这是自然规律,不可以随意人为改造它。想要健康度过炎热的三伏天,就要做好保健措施,顺应自然天气。那么三伏天降至,人们该怎么做养生,保健身体呢?想知道,就往下看看。

  炎热三伏天将至怎么养生

  1、少吃西瓜

  三伏天可是一年中最热的阶段,在这样炎热的天气下,大家都会感到又累又渴。就会吃西瓜解暑降温,尤其是喜欢吃冰镇西瓜降温,偶尔吃一点是没什么问题的。但是一些人每天都要吃冰镇习惯,而且吃得还不少,这样子只会损伤肠胃,增加体内的寒湿之气。

  对于女人来说,本来寒湿之气就重,还天天吃寒性的习惯,体内的湿寒之气就会不断加重。时间长了以后,体质会越变越差,宫寒问题不断加重,进而也会导致痛经加重。同样的,脾胃虚寒的人,也应该忌口西瓜,不然肠胃不断被冷气刺激,很容易造成腹泻、腹痛等肠胃不适的问题。

  如果你想要吃西瓜的话,建议不要放进冰箱中冰镇,买后直接切开,当天吃完。同时要记住选择西瓜汁饮料的时候要去冰,还有就是女人经期的时候,西瓜是绝对不能碰的。

  2、吹空调要谨慎

  三伏天那么热,很多人都习惯躲在室内吹空调,虽然说这样子可以降温,但是一些吹空调的注意事项必须要牢记:

热伤风是夏季最容易出现的疾病,夏季虽热,但要注意防寒

  比如说从室外进入室内之前,要先在阴凉处待一会儿,不要一身汗的时候就进入空调房内。进入之后也不要直接对着空调使劲吹凉风。因为在高温的天气下,人体的皮肤毛孔是舒张的,一下子进入空调房内的话,湿气就会乘机从而毛孔侵入人体,从而损伤人体的阳气。

  比如说一整天都待在空调房内的话,不妨多穿件薄款的长外套,遮挡你的腰腹、双腿和肩颈部位。因为这些部位都是最容易让湿寒之气有可乘之机的。面对这一点,建议女人们别露腰腹和大腿,多穿长裤、长裙。而男人则不要露颈椎,选择有领子的上衣穿,同时少穿短裤。

  三伏天将至吃什么蔬菜好

  1、空心菜

  空心菜可是夏季常见的蔬菜,这种蔬菜富含脂肪、矿物质、蛋白质、维生素C等等,营养丰富,经常吃的话,有助提高免疫力,同时还具有清洁牙齿、清除口臭的作用。

  吃法很简单,择好洗净后,放入开水中烫熟,再放入盘中加入食盐、麻油、味精、生抽、花生油等搅拌均匀就可以吃了。若是觉得这种吃法太清淡,可以选择油热后放入锅中爆炒,吃起来会比较香一些。

  2、韭菜

  韭菜富含大量的粗纤维和维生素,吃它可以促进肠胃蠕动,帮助清理肠胃,改善便秘问题。天热的时候,很多人不爱吃饭,没有食欲,建议吃些韭菜促进肠胃蠕动,从而提高食欲。

  由于韭菜吃多了容易上火,所以人们吃韭菜的时候,要注意食用量。而且建议用韭菜煮粥吃,少吃烤韭菜、爆炒韭菜。以免火气加重,加重身体不适。

学会这些方法,教你夏季轻松去湿气

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