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产妇产后要遵循两大饮食原则

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生产可是很耗费精力和体力的,顺产的话,有可能会出现侧切的情况,而剖腹产则是腹部会有刀口。所以说,不管是顺产还是剖腹产,产后都需要做好保健措施,才能让身体更快地恢复。其中,产后保健建议从饮食下手,那么产后要遵循哪些饮食原则呢?不懂的人,跟着小编一起来看一看。

产后要遵循哪些饮食原则

原则一、清淡一些

产后身体需要经过几天时间的休息,各大器官功能才能顺利发挥。所以要为身体补充营养物质,促进身体恢复。比如说喝些营养鱼肉汤、鸡汤、蛋汤、蔬菜粥、瘦肉粥等等。这些食物比较容易消化,能够更好地被身体吸收和利用,因为比较清淡。

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相反要远离油腻的汤水和菜肴,比如说水煮鱼、没有焯水直接炖的鸡汤或者说猪蹄汤等等。过于油腻的话,肠胃根本消化不了,不利于产妇吸收营养物质。另外吃茄子、胡萝卜、鸡蛋等食物的时候,请不要直接用油炒熟了食用,因为这些食物很洗油,要吃可以选择直接蒸熟或者说炖汤食用。同时还远离烧烤、干锅类的食物,吃了容易上火,并且不消化,不利于健康。

原则二、平衡膳食

产后女人们都需要坐月子,月子期是为了让身体吸收营养物质,帮助身体更快恢复。这个阶段饮食需要特别注意,吃错了不仅无法满足身体的营养需求,而且还可能损伤肠胃。建议要荤素合理搭配,肉类的话,选择鱼肉、猪瘦肉等脂肪少的;蔬菜则青菜、西红柿、菠菜、胡萝卜、西兰花等等;水果则可以吃些苹果、葡萄、榴莲、木瓜等等。

做到荤素合理搭配,才能确保身体摄入全面的营养物质,避免身体因为缺乏某种营养物质而出现不适。而且搭配的食物要均衡一些,不要某种偏多或者说偏少。选择食物的过程中,要记住辛辣类的、性寒的食物统统不选,这些食物吃了会刺激身体,不利于身体恢复。

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