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月经吃什么好排污血,番石榴补充维生素 C 缓解经期水肿

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  女人在月经期间是非常的脆弱的,这个时候需要呵护,如果不注意保养的话,会对女人的身体造成很大的伤害,我们可以注重饮食上保养,那么来月经吃什么好呢?下面一起来看看吧。

  来月经吃什么好

  1.核桃

  核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸。多吃核桃能为大脑与皮肤提供丰富的营养,帮助女性在经期补充体力。此外,它还有延缓衰老、滋补养颜之效。

  2.鱼肉

  吃鱼可以补充更多的赘 -3 脂肪酸,研究表明,赘 -3 脂肪酸可缓解 40% 的痛经,同时赘 -3 脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

  3.红肉

  女性在经期会流失大量的铁元素,从而导致头晕和反应迟钝。而红肉中正好含有大量的铁元素,可以为女性缺失的铁元素进行有效的补充。

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  4.酸奶

  酸奶中含有大量的钙和维生素D,而这两种元素可以缓解女性经期综合征,此外,酸奶中的益生菌还能促进肠道的吸收,对缓解女性腹部疼痛也有帮助。

  5.番石榴

  女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素 C 还能有效缓解经期水肿。

  6.西兰花

  西兰花中富含丰富的维生素B6.维生素E和镁等营养物质,其中维生素B6对合成能提升情绪的神经传递素有着良好的用作,在女性经期多吃点西兰花有助于帮助女性稳定情绪。

  7.菠菜

  菠菜中含有丰富的维生素E,它能降低女性前列腺素的产生,从而减缓女性在经期出现的胸部不适和乳房胀痛的情况。

  从上文中我们可以了解到,来月经吃核桃、鱼肉、红肉、酸奶等,希望以上内容能够帮助到大家。

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