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眼睛发涩发痛是什么原因?吃枸杞可以清肝明目

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  女人眼睛涩痛怎么回事

  

  1、女人眼睛涩痛怎么回事

  发生眼睛干涩的现象,其实与室内开着空调、门窗紧闭有关。如今的办公场所都是密闭空间加中央空调或暖气,环境改善了,但室内空气干燥流动性差,使眼睛表面泪膜中的水分加速蒸发,角膜湿润不足就会出现眼睛干涩、视物疲劳等现象。

  我们的角膜除了具备保护眼球内部结构功能,其表面的泪膜还会源源不断地滋润角膜表面,并为角膜提供氧气。如果眼睛干涩的时间久了,也会引起眼结膜炎和干眼症。

  从中医角度来讲,因五脏六腑之精气皆注于目,当眼睛视物疲劳,气血也就跟着损耗,从而降低其调节、润滑、视物的功能。所以,眼睛干涩也是一个报警信号,提醒你健康用眼。

  除了生理原因和环境因素,眼睛干涩还常发生于长途司机、长时间盯屏幕、爱化妆的女性身上,各种因素导致瞬目次数减少、化学性眼睛损伤,使泪液分泌减少和泪液质量下降。

  

  2、女人眼睛涩痛怎么办

  最根本的方法是食用含维生素A的食物或是直接注射。注射的话必须由专业人员进行。

  做眼保健操。敲打眼眶。平时有空就做眼保健操,或者敲打眼眶四周。注意:一定要洗干净手再进行。

  看远处。工作间隙,注意休息双眼,看看远处的风景,有助于放松眼部肌肉。

  平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。

  减少用眼。已经有不适症状了,真该好好爱护它了,少看手机和电脑吧。

  热敷。用热毛巾热敷双眼,会觉得很放松很舒服。或者用搓热的双手捂着双眼也可以。

  

  3、女人眼睛涩痛吃什么好

  3.1、枸杞

  枸杞子可以清肝明目,内富含丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C等,这些都是眼睛需要的营养元素,并且还可以补肾,一些干眼症就是由于肾虚而导致的。

  3.2、芝麻

  芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质。

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  3.3、核桃

  核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分,有补肾固精,滋肝明目的功效。

  3.4、蓝莓

  蓝莓是一种蓝色浆果,含有维生素C、花青素、维生素E、维生素A、熊果苷、蛋白质,以及丰富的铁、锌、锰等微量元素;其中的高倍花青素对眼睛健康非常有帮助。

  

  女人眼睛涩痛的食疗方

  1、枸杞炖猪肝

  原料:枸杞子20克,猪肝300克,食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

  制作:用猪肝洗净,同枸杞放入锅内,加水适量煮1小时,捞出猪肝切片备用。油锅烧热,葱、姜炝锅放入猪肝片炒,烹白糖、黄酒兑入原汤少许,收汁,勾入淀粉,汤汁明透即成。

  功效:养护近视眼,缓解迎风流泪等症状。

  2、枸杞肉丝

  原料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克,另炒菜佐料适量。

  制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。

  功效:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。

  3、鸡肝羹

  原料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。

  制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。

  功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。

  

  女人眼睛涩痛要注意什么

  1、记住定时眨眼:如果你盯着电脑屏幕很长时间,记得要经常地眨眼来分泌自然的眼泪来使眼睛舒服一些,同时,还得注意定时远眺,好让已经处于疲劳的眼睛有个缓息的机会。养成多眨眼的好习惯,是预防干眼症的好方法。

  2、适当地休息:“干眼症”是一种压力型病症,对于白领人群,就是因为长期地让自己的眼睛注视着电脑屏幕,才容易被“干眼症”所困扰。因此,要适当地在工作之余走动一下,或冲杯咖啡、茶等。注意适当的休息是非常有必要的。

  3、不要揉眼睛:眼睛痒不能揉,如果有异物在里面,揉就会造成眼球眼角膜受伤。如果很不舒服的话,可以先点滴一些保养型的眼药水,让发痒的眼睛能舒缓一下。

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