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有一种病,让您翘不了二郎腿?

  大家先试着做两个简单的自测:
  1、下蹲后,是否难以站起,髋部酸胀,两腿发软?
  2、坐在椅子上,一腿横放在另一腿上,像平时翘二郎腿一样,同时两手往下缓慢按压膝关节,过程中出现了髋部的沉重感、不适或疼痛。
  如果有以上的情况发生,很有可能是你的髋关节出现了问题。
  一、认识髋关节
  一提到关节痛,很多人会先想到膝关节炎。但其实在生活中,髋关节疼痛也占了60岁以上骨性关节炎患者中的30%。髋关节作为人体重要的负重关节之一,由股骨头和髋臼组成。作为连接躯干和下肢的枢纽关节,直接影响我们的站立、行走和其他日常活动。
  髋关节看似稳定耐用,但它并非坚不可摧的。随着年龄的增长或是意外受伤,关节软骨难免会发生磨损,引发髋关节炎。特别是女性、髋关节发育不良患者、肥胖者、负重工作者、中老年人和运动员,更需要注重髋关节的养护。
  二、日常该如何保护髋关节?
  1、注意走路姿势
  平常走路时,注意挺胸抬头,脚跟先着地,脚掌再落地。这样走路的好处是能将人体的重量分散到两下肢,避免髋关节负荷过多。
  2、避免久坐
  臀部肌肉过度紧张很容易造成髋关节灵活性下降,长期久坐会导致臀部肌肉变得僵硬,可能会引发骨盆后倾,限制髋关节活动。建议大家每隔30分钟起身活动一下。
  3、不做过多负重运动
  髋关节疼痛患者在日常中应该避免做爬山、打球、跑步等剧烈运动,比较适合关节养护的运动是散步和游泳,但要记住量力而为,避免病情进一步加重。
  要提醒大家,当你发现持续性的髋关节疼痛时,应该及时就医采取相应的康复治疗措施,从根本上及时解决髋关节的疼痛问题,避免延误治疗。

 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。

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