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为什么总是睡不好觉?临睡前多吃水果睡眠更香甜

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  现如今的生活好,却越来越多的女人失眠了。有些一失眠则延续好几天,甚至几个月,导致女人严重睡眠不足。要知道失眠不仅是一件让女人很痛苦的事情,同时也会损害女人的健康,所以说,女人们们要想办法赶走失眠。

  女人赶走失眠的几个小诀窍

  一、吃些助眠水果

  1、吃些葡萄

  因为这种水果中含有能够帮助人体更快入眠的褪黑素,所以女人们多吃一些葡萄能够更好地进入睡眠状态。因此,女人在睡觉前不妨喝一小杯的葡萄酒,这样能够更好地吸收葡萄中的营养,更快入睡。

  2、吃些香蕉

  吃香蕉会让人的心情变好,减少忧郁的情绪,因为其含有不少的维生素B6.对调节人的情绪有很好的作用。女人在忧郁的时候,心里总是很难受,在想要入睡时总容易回忆其很多不好的回忆。这些不好的回忆则会刺激女人,让女人情绪变得更加激动,人表现出激动的时候,人体神经则会处于幸福状态。当神经兴奋时,人就比较难入睡。

  二、喝些助眠粥

  1、喝些百合粥

  百合具有安神的效果,搭配枸杞子等食材熬粥食用能够很好地缓解失眠,所以晚上睡不着的女人们可以烹饪一些百合粥当晚餐。

  准备好各15克的枸杞子和百合,将它们洗好后放入锅中,再加入一定的清水一起熬煮,直至食材熟烂为止。最后倒入搅碎了的鸡蛋黄并且加入适当的冰糖,将它们再煮沸一次就可以吃了。

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  2、喝些山药粥

  山药具有安神的效果,搭配莲子等食材一起烹饪的话,安神的效果会更好。特别适合晚上经常失眠的女人食用,具体烹饪方法如下:

  将适量的山药去皮洗净后切成块状,洗净糯米,再和莲子、红枣一起放入锅中,加入适量清水熬煮,确认所有食物烂熟后,加入一些白糖调味就可以吃了。

  温馨提示:这两款款粥是甜的,如果比较不喜欢吃甜的食物,那么不妨少加点糖,这样的话味道就不会那么甜腻。

  三、喝些助眠花茶

  很多人都知道茶叶中含有提神的物质,人喝了之后能够解乏,所以有人认为失眠的人不应该喝茶。但是小编提醒,一些花茶有不错的安神功效,失眠的人喝对花茶的话,反而有助促进睡眠。不过要选对花茶才有安神效果,以下为大家推荐两种:

  1、紫罗兰薰衣草茶

  将10克的薰衣草和6朵紫罗兰花以及6克的玫瑰花一同洗干净,洗好后放入杯子或是碗中,之后倒入烧滚了的开水(建议晾至水温只有80度再用),盖上盖子让这些材料焖一会儿,差不多三五分钟就可以打开盖子饮用了。

  之所以推荐这款花茶,是因为茶饮中的紫罗兰和薰衣草这两种材料有安神、静心的功效,能够更好地帮助女人们入眠。

  2、茉莉花甘菊茶

  将15克茉莉花和10克薰衣草以及7克洋甘菊洗净,之后用棉布将三种材料包起来,再用线缝住制成茶包,最后将自制的茶包放入杯子或是碗中,再加一些开水并且加盖子泡个五到十五分钟就可以了,或者说等到你闻到茶香后就可以开盖饮用。

  之所以推荐这款花茶,是因为茶饮中有能镇静神经的茉莉花、有助眠的薰衣草和洋甘菊。喝这款茶能够安抚女人的情绪,帮助女人们更好地入眠。

  看了这么多有助缓解失眠的方法,女人们觉得怎么样呢?如果有用的话,要坚持下去哟。

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