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体温并非越低越好!

  因防治“疫情”疫情的需要,医院、超市、小区等许多地方人员进出都要测量体温,一旦某人体温超过37.0℃,本人或测量体温人员都非常紧张,心中忐忑不安。希望自己的体温能低些,再低些!其实,体温并非越低越好!我们知道体温正常值:口腔舌下温度为36.3~37.2℃,直肠温度36.5~37.7℃,腋下温度36.0℃~37.0℃。人体的理想体温是36.5~36.8度。特别是36.5度,可以说是个分水岭,低于这个温度,损害身体健康的隐患一直存在,高于这个温度,你的健康基本没有大的问题。
  研究显示,体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上;体温每升高1℃,免疫力就会提升5~6倍,蝙蝠的体温保持在40°C以上,所以它的免疫力比人类高几百倍,所以蝙蝠携带新冠肺炎等病毒而不致病,却可以导致人类患病。
  我们知道体温越低,基础代谢率越低,血流速度越慢,白细胞杀死“敌人”的效率及速度越慢,也更容易导致机体感染病毒和细菌,引发疾病。
  白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。即使是健康人,每天体内也会产生约5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视,幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8……最终演化成肿瘤……
  什么原因导致体温降低的?
  1、最主要的原因——缺乏运动。随着生活水平的提高及工业化的快速发展,人民从主要从事田间劳动逐步转变成产业工人,由体力劳动为主者变为脑力劳动为主者,导致运动量相对不足。运动量的减少,导致脂肪增加、肌肉萎缩,肌肉比重降低。
  2、享受“凉意”体温调节中枢不再敏感:享受空调、冷饮等惬意的同时,你的体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低,免疫力等下降。
  体温低对人体的为何危害?
  1、对心脏的危害:体温每降低0.5℃,心脏泵血比体温正常的人每分钟至少多跳10次,一小时多跳600次,24小时多跳14400次,一年5256000次,10年就比体温正常的人多跳了52560000次。心脏就会越来越累,导致心脏负担过重。
  2、体温降低导致血液运行慢,冠状动脉的营养供给变慢,心脏跳动缺乏动力,就会导致各种心脏疾病,如出现胸痛、气促、乏力、心悸(常提示心跳减慢、增快或不规则)、头晕目眩、晕厥等现象。同时,血液运行慢,心脏细胞代谢的毒素不易排出,也容易导致各种心脏疾病。
  2、对大脑的危害:体温低,血液运行速度变慢,脑部供血供氧不足,轻者头晕、记忆力下降、睡眠不好;重者出现脑缺血、脑梗塞等。
  3、对肝脏的危害:体温低,导致肝血不足,脂肪及毒素堆积在肝脏中,导致脂肪肝或肝硬化,而胆汁也是肝脏分泌的,肝脏功能减弱了,胆汁分泌紊乱,进而影响消化。
  4、对肾脏的危害如果肾脏长期处于低体温的状态,会严重影响肾脏的正常生理功能。机体代谢废物排泄延迟,导致尿素氮、肌酐、尿酸等100余种代谢废物和毒性堆积,造成各种肾脏疾病,严重可能致尿毒症。
  5、对免疫系统的危害
  免疫细胞只有在体温处于36.8℃左右时才会勤奋工作,否则它将对侵犯人体的病毒和细菌“视而不见”,任其长驱直入。据科学统计,体温每下降0.5度,免疫功能就下降30%到40%。
  6、其他危害:肥胖、水肿、精神不振、不孕不育、术后感染、癌症等。
  提高体温的方法
  加强运动,特别是温柔的有氧运动,如太极拳、八段锦等,循序渐进,逐步提高运动量;改善饮食结构、提高营养,减少减肥的摄取及吸收。的确可以提高人体基础代谢率,提高基础体温。但是“冰冻三尺,非一日之寒”,运动、营养需要长期坚持。
  保温护阳:冬季外出戴帽子,每天泡脚洗热水澡,喝热水不喝冷水。

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