关爱女性健康
用花茵美做健康女人

腰部运动疗法

  运动疗法目的:改善全身状况,加强腰背肌肌力,防止肌肉废用性萎缩。
  1、腰背肌训练:
  仰卧下行五点法腰背肌锻炼,以枕、双肘、双足跟为五个支点,向上挺胸腹,使腰背离床面,锻练次数渐增,以患者不过累为度,每日2~3次,长期坚持。
  俯卧位:双手置腰部,交替抬胸及下肢(膝伸展),离床应尽可能高些,肌力增强后可同时抬胸及腿,呈后弓反张状。
  立位:主要做腰背伸展运动,其他活动范围宜小。
  2、上肢训练:徒手操、哑铃操、拉力器及其他简单器械,每日2~3次。
  3、下肢训练:患肢做肌肉等长收缩锻炼。
  目的是缓解粘连、减轻尚存的轻微症状。

 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。

未经允许不得转载:花茵美 » 腰部运动疗法

分享到: 生成海报

评论 抢沙发

登录

忘记密码 ?