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女人补血需要吃什么,紫米粥、酒酿枸杞蛋、木瓜红枣莲子饮

西瓜皮怎么炒着吃,西瓜皮美容养颜小妙招

  材料:绿豆100克,西瓜皮500克。

  贫血,是一种普遍现象,很多女性都贫血,她们或许是因为每个月经血流失太多而造成的贫血,也或许是因为生孩子所造成的贫血,总之,引起女性贫血的原因有很多,一旦贫血女性会出现头晕无力、冒冷汗、面色苍白等情况,如果孕妇贫血的话,很容易流产和滑胎,哺乳期的妈妈贫血的话,可能导致母乳不充足。那么,女性贫血要如何破,补血的食物有哪些,女性补血养颜的食谱又有哪些呢?据悉,以下这些补血的食物, 女人吃得越多容颜越靓丽。

  补血的食物哪些?

  1、红枣:红枣是女性补血养颜的佳品,它具有很好的补血功能,对于贫血所引起的面色苍白、气血不足、头晕乏力有很好的治疗作用。

  2、桂圆肉:桂圆又称龙眼,这里指的是干的龙眼肉,它具有很好的药用价值,可用于女性补气补血,美容养颜之功效。

  3、乌鸡:乌鸡自古就是女人滋补身体的好食材,乌鸡中含有人体不能缺少的赖氨酸和组氨酸,尤其是乌鸡中的黑色素,更是作为滋补药用价值的重要元素,女性贫血可以多吃乌鸡,即可以调理身体,又可以达到补血的作用。

  4、红糖:红糖能够益气补血,贫血的女性可以多喝红糖,可以达到补气补血,活血化瘀的疗效,不过红糖性温,体质燥热,有便秘的人要适当食用。

  5、黑木耳:黑木耳有补血、养颜、抗癌、通便的作用,女性气血不足,便秘肥胖可以通过吃黑木耳来进行调节。

  6、莲藕:煮熟的莲藕有补血的作用,古话说“女子三日不断藕”,这足以说明莲藕的保健功效,它不仅可以食用,也可以入药,生吃可以清热凉血,熟吃可以健脾胃,用于女性养血补血再好不过。

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  女性补血养颜的食谱

  1、紫米粥

  做法:紫米、糯米提前泡发,红枣去掉中心的核待用,锅中放多一点水,水开后将柴米和糯米、红枣放入,旺火煮沸后改用文火慢慢熬至粥浓稠即可,吃的时候可以少量放白糖一起享用。

  2、酒酿枸杞蛋

  做法:起锅放入适量酒酿煮开,然后依次放入清洗过的枸杞,冰糖或白糖,最后打入蛋,鸡蛋或鹌鹑蛋都可以,而且鸡蛋打成蛋花或荷包蛋都可以。

  3、木瓜红枣莲子饮

  做法:将木瓜去皮去籽后对半切开,红枣和莲子加入冰糖煮熟待用,将都好的红枣和莲子放入木瓜里面,然后隔水蒸熟即可。

  4、红枣花生粥

  做法:花生米提前煮一煮,糯米提前泡发,锅中放入多一点水,水开后放入糯米、红枣和花生,用小火慢熬直到粥浓稠,加入红糖或冰糖即可享用。

  小编的话:女性是最容易贫血的群体,贫血可不是一件好事情,想要改善现状,可以通过日常饮食来进行调理,不防多吃以上这些食物,还有为大家分享了4款补血养颜的食谱,不防也试试看。

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