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喝可乐会导致骨质疏松?

  网上曾经流传过一则影片,把一只鱼放进可乐里,一个月后,不仅鱼肉被腐蚀了,甚至连鱼骨头都不剩。因此人们认为,喝可乐会“腐蚀”骨骼,引起骨质疏松。这个说法,是正确的吗?
  骨质疏松症其实是由于骨量减少,骨微观结构退变,导致骨强度降低,脆性增加的一种全身代谢性骨病。除去年龄、性别和家族遗传等不可控因素,损害骨骼导致骨质疏松的原因主要是钙摄入不足、光照不足、运动不足等等。
  大众理论上认为,可乐中含有磷元素,如果人体摄入过量的磷,很有可能影响钙质的摄入、吸收和沉淀,进一步导致我们的骨质疏松。但实际上,我们喝的可乐里面含有多少磷呢?
  根据中国营养学会的数据,一个成年人每天推荐摄入700~750mg的磷,相当于12罐330ml的可乐;极限摄入量为3500mg,相当于62罐330ML的可乐。由此可见,可乐中的磷含量并不高,适度饮用可乐对身体的钙吸收并不会有什么影响,也就不会导致骨骼损害。但可乐的含糖量非常高,还是要尽量少喝。
  骨质疏松是骨代谢平衡被破坏造成的,危险因素有很多,包括年龄、遗传、激素、生活习惯等等,我们能做的是早发现早预防。建议大家平常要保证钙的摄入以及保证全面营养,适量补充维生素D,尽量保持良好生活规律与运动习惯。不妨平常多出去走走,晒晒太阳,也是预防骨质疏松的好办法。

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