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护眼吃什么好,富含维生素的食物、想要眼睛明亮就吃火龙果

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  用热油将洋葱丝炒香,炒至微黄时放入胡椒粉、胡萝卜片和番茄酱,继续炒至暗红色,加入菜花和芹菜段,放调料调好口味再炒匀就好啦。常吃这道菜,不仅能滋润双唇,脸蛋儿也会水水嫩嫩。

  女人的眼睛也是她们灵气的聚集点,很多女人眼睛虽大,但却少了灵气。而秋冬季节由于天气干燥,很多人容易出现眼干,疲劳、流泪等,所以女人一定要学会护眼知识。

  秋季吃3种食物对眼睛有好处

  1、富含维生素的食物

  圣女果、苹果是维生素A的仓库:人体内缺少维生素A的话会出现干眼症或夜盲症等。维生素A对预防角膜干燥、眼睛干涩、等起到很好的作用,同时还能预防视力下降。

  猕猴桃、金桔是维生素C的仓库:人体如果缺少维生素C就容易患上白内障,而白内障也是近年来中老年发病率较高的疾病,所以可以多吃维生素含量高的食物。

  坚果、绿叶蔬菜是维生素E的仓库:维生素E于女人而言不仅能预防白内障,还有抗衰老,平皱纹清除身体垃圾的功能。而核桃,花生等坚果中就有丰富的维生素E,是女性秋冬必备小零食哦。

  2、想要眼睛明亮就吃火龙果

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  推荐火龙果的原因是因为它的果皮中不仅含有维生素E,还有花青素,而花青素正是我们用来预防眼部疾病的佳选,可以缓解眼睛疲劳,预防视力受损等。此外,胡萝卜,葡萄,绿叶蔬菜等也含有花青素,只是相比火龙果来说,它们的含量相对没这么多。

  3、预防视力下降就吃蓝莓

  蓝莓中有一种特殊的抗氧化色素,对缓解眼睛疲劳和预防视力下降有着很好的效果,而野生蓝莓花青素还会被萃取出来应用在近视群体的视力保护当中,为的就是防止视力继续恶化下去。

  明知不可为而为知的伤眼行为

  1、睡前习惯抹黑玩手机

  现在很多人对手机的依赖越来越严重,睡前躺在床上玩手机成为大多数人的通病,感觉不拿手机刷个微博朋友圈或某宝就无法入睡,总感觉还有什么事没做,当然有的是用来看小说。要知道这样在黑暗中长期看手机是非常伤眼的,如果你一定要看的话请不要太早关灯。

  2、经常用力揉搓眼睛

  眼睛又干又痒很是不舒服,而人们常用的方法就是用手揉一揉,手是最容易粘上细菌的部位,即使表面看着干净,但你一揉就会将细菌带到眼睛里,可能你会发现越揉越严重,越严重越不舒服就越揉,这样能不伤害眼睛吗。

  从医学上来讲,秋燥引起眼睛干涩的轻重程度不一,有可能是病理性的,但绝大部份是由于气候的干燥引起,而学生党,白领由于很多时候用眼过度,成为干眼症的头号对象,症状多为眼睛干燥,轻微疼痛,而且容易疲劳,所以这类人要特别注意用眼安全。

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