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有哪些适合女性的养生方法?女性一定要注重补气血

盘点女性养生的几点窍门!要保持平和的心态

  现如今无处不在的空气污染、生活压力大、不合理的饮食起居让女人的皮肤变得糟糕。很多年轻的女性也提早的跨入了“黄脸婆”的行列当中,那么我们要怎么改善这一情况呢?推荐内外调养的4种现代养生方法,让女人从里到外吃出好气色,赶紧一起来看看吧。

  1、补血

  很多女性都呈现出面色惨白或萎黄,如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的。通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸;再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀,可以多吃大枣及枸杞。

  2、养肾

  如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的,由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养。才会显得暗淡,所以要补肾气帮助黑色素代谢。让肤质更粉嫩,而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的,如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。

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  中医养生认为,补肾便要健脾,平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等。也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤,如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

  3、调宫

  如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色。那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看,出现这类型问题目的女性要注意饮食。因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质。

  要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙,这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服。

  4、补气

  女人养生,要特别注意补气,气虚的女性。一般表现为食欲不振、疲倦乏力、面色灰白、脉虚弱无力,而且平时总会觉得喘不过去。即使只是坐着没有运动,红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用,所以,女人补气,首选红参,可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。

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