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女性气血不足该如何调理,如何判断身体是否气血不足

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  现在对于大多数人来说,无论男女,多多少少都存在气血不足的情况。中医认为,只有气血健旺,经络通畅,阴阳谐和的人才比较不容易生病,所以体内气血充足对于我们的健康来说是非常重要的。

  中医讲“气足则血盈”,一个人健康的标准就是气血充足,那么我们怎么判断自身气血充不充足呢?

  看眼睛

  气血不足的人眼白部位会发黄,而且红血丝会很多。有一句话说“人老珠黄”,其实也说明了人体进入老年期之后会气虚血虚,此时眼珠会不如气血充沛时那么明亮,所以当我们出现眼珠浑浊、眼白发黄的时候就要警惕气血问题。

  看精神

  体内有足够的气血才能让人们感到精神充沛,如果你经常莫名其妙头晕脑胀,容易疲惫、气短或者一做点体力活就气喘吁吁,那么有很大的可能是体内气血运行受阻,此时建议人们吃点补气血、活络气血的食物。

  看睡眠

  中医认为,人们若是出现气血不足的情况那么可以通过睡眠来补气血,但其实睡眠状态也可以反应一个人的气血是否充沛。如果你在睡觉的时候容易受惊、呼吸过重或者经常打呼噜(非病理性)那么在生活中就要注意多补气血了。

  看皮肤

  体内气血充足,皮肤自然也会红润有光泽,通过皮肤的状态我们可以了解一个人是否需要补气补血。专家表示,皮肤出现暗黄、过于苍白或者过于红润、岁数不大就有很多皱纹等问题有很大的可能是因为气血不足引起的。

  看头发

  与皮肤一样,头发乌黑亮丽的人体内气血运行得较好,若是你的头发出现干枯、发黄、开叉等情况,除了要多吃一点蛋白质食物给头发补充营养以外,补气血食疗也是少不了的。

  摸手温

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  冬季很多人都会出现手脚冰凉的症状,这其实是比较常见的,但是如果你在夏季也经常手脚发凉,那一定要注意起来了。另外,手心经常发热也不是一个好现象,气血充沛的人手部应该是温暖的而不是发烫的。

  看生理

  对于女性来讲,气血不足会影响月经正常,还会引起宫寒、内分泌失调等问题;男人若是气血不足则会表现在发胖、出现啤酒肚等方面上,小孩气血不足会影响发育,老年人则会感觉身体疲惫,精神不济。生活中多注意一些生理现象也可以帮助我们判断自己是否气血充足。

  气血不足如何调理?

  01、中药调理

  常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪等,可到医馆看诊后根据专家医生的指导下煎服。

  02、饮食注意

  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

  03、运动养生

  平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

  04、经络疗法

  经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

中医教你了解自己是否气血充足,气血不足怎么调理

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