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女性经期这些食物有助养生 ,鱼肉和番茄可以有效的养生

女性经期身体最脆弱,如何在经期注意养生

  每个女性对月经是又爱又恨,月经来了痛苦,不来又说明不健康。很多女性对月经的到来,伴随的一些症状很是烦恼,甚至会出现经前经期综合征,比如长痘、便秘、莫名烦躁。月经会受到饮食、心情、休息等因素影响。经期饮食会对调节经期综合征有很大的帮助。所以在经期做好饮食,对我们减缓痛苦尤为重要,那么那些适合我们呢

  1. 鱼肉

  鱼肉含有大量的蛋白质而且鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。鱼肉的脂肪含量还低,也是许多减肥首选之一。还有有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,在经期吃鱼肉能够对疼痛经行一定的缓解。

  2. 无花果

  经期出现的食欲不振、消化不良,便秘,长痘痘都可以通过食用无花果来治疗缓解。

  无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果;促进肠道蠕动的同时还能吸附肠道的有害物质,对便秘和张痘痘都有良好的作用

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  3. 番茄

  番茄是一种我们在餐桌上常见的食品了,不仅有着丰富的营养,还能清热消暑,健胃消食,补气血。在经期常吃番茄,能够帮助消除体内火气,肠胃不好的情况。番茄还有着美容的功效,,除了所含的维生素C有抗氧化作用之外,番茄红素也是抗氧化成分之一,因而常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基,从而起到美容护肤、抗衰老的作用

  4. 牛肉

  牛肉有着丰富的营养也有很好的养生功效,牛肉含有足够的维生素B6.可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。还能够帮助改善经期睡眠质量差的问题。

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