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为什么低头族更容易出现颈椎问题?

  手机,是现代人的“理想伴侣”,它集通信聊天、休闲娱乐、购物消费等多种功用于一身,让许多现代人的视线与思想时刻与之交缠,难舍难分,心甘情愿为它低下了高贵的头颅,经常作“低头”状,于是“低头族”由此诞生。
  当“低头”逐渐成为了生活的主旋律,人与人之间的交流日渐缺失,或许我们在为减少了面对面接触可能造成的尴尬困扰而窃喜,但我们的身体却在抗议,我们的健康在抗议,而“低头”的最直接受害者——颈椎,更是在以自己的方式强烈抗议!而抗议的表现就是“颈椎病”。
  颈椎和颈椎病的定义
  颈椎:颈椎是头连接躯体(胸椎)的重要解剖结构,由7个椎体和5个椎间盘以及关节囊、韧带结构提供机械稳定性。它不仅可以支撑头部连接身体、还支撑起了连接头部和身体的血管和神经。可以简单的理解为:脖子里的这个骨头,如果它坏了,你的身体很有可能就要出大毛病。
  颈椎病:又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
  早在21世纪初,世界卫生组织就发布了《全球十大顽症》,颈椎病就仅次于心脑血管疾病,高居第二,近年来更隐隐有说法称颈椎问题已超越心脑血管疾病,“荣”登榜首。
  那么,“低头”和颈椎病有什么关系?
  “低头”——颈椎生命不可承受之重
  “低头”究竟可以给颈椎带来多大的负担?难道“低头”就容易得颈椎病吗?这些问题我们可以通过以下两个数据来得出结论:
  数据一:2017年1月,欧洲脊柱协会(EUROSPINE)在其发表的一篇声明中提到:“一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。”
  数据二:2020年4月,中国互联网信息中心发布《中国互联网络发展状况统计报告》,报告中称,截至2020年3月,中国网民规模达9.04亿,手机网民规模达8.97亿,人均每周上网时长为30.8个小时,较2018年底增加3.2个小时。
  如果以25KG,30.8小时这两个数据来估算,那么,中国近9亿手机网友的颈椎每周都可能因为使用手机而承受高达770KG的重担,相当于每人每天脖子上都要顶着两百来斤的“生命不可承受之重”,那国人的颈椎问题日益突出和高发人群的年轻化趋势也就一点都不足为奇了。
  颈椎病的症状及危害
  颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、吞咽困难等,严重者可能引起四肢僵硬、痉挛、双上肢精细运动差、双下肢行走不稳,容易摔倒甚至瘫痪。
  颈椎病常见致病原因
  1、年龄增长:由于年龄增长出现不同程度的骨质增生、局部韧带、基建等软组织肥厚、钙化;
  2、头颈部外伤:暴力导致的颈椎受伤;
  3、不良的工作和生活习惯:如,长时间低头伏案作业、用手机、躺着看电视;枕头过高,睡姿不良等让颈关节长期过劳,恢复艰难;
  4、不恰当的体育运动:如以头颈部为负重支撑点的倒立、翻筋斗等会加重颈椎负担;
  5、疾病诱因:如颈部炎症、颈椎椎管先天狭窄、先天性畸形等均可促使症状出现。
  日常颈椎护理
  1、纠正、改善工作和生活中的不良站、坐姿,少低头,工作1-2小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎休息;
  2、调整改善睡姿:睡姿以仰卧、侧卧为宜,而俯卧(趴着)时头部通常会向一侧极度扭曲,使颈椎呈现紧张状态,时间一长就易损伤;
  3、合适的枕头:选择柔软些的枕头,高度以躺下后枕头可高于自己拳头约15cm左右为宜;枕头应放在脖子后方给与颈部依靠,而不是抬高头部让颈部肌肉更加疲劳;
  4、注意颈椎保暖,不要受凉。
  预防高于治疗!
  颈椎作为连接头和身体的枢纽,是神经和血管的唯一通道,对人体的重要性不言而喻,希望大家都能善待它,养成良好的生活习惯,防微杜渐,莫要等发展成“颈椎病”后才开始重视。

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