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月经期间做什么可以缓解肚子痛,要及时补充矿物质食物

月经过后身体虚弱怎么办,可以喝红糖水补充能量

  大部分女性在月经来临的时候,身体总会出现各种各样的不舒服,例如痛经。这是比较常见的月经症状,那么到底为何会出现这种症状呢?这是因为身体受凉,加之体内的毒素和污血没有排除干净,那么月经来临期间到底该怎么样排毒排污血?月经期间应该吃什么不应该吃什么?下面就跟着小编一起看看吧!

  月经期间吃什么好

  大部分女性的养颜健体食品的一大原则,就是围绕着月经周期来进行合理饮食。这就是男性和女性在调养身体时最大的不同。不少女性朋友在月经来临期间都会有很多不舒服的症状,常常会易怒易暴躁、烦躁不安、身体疲劳、嗜睡、无力。普遍认为,这是由于女性体内的雌激素与孕激素比例失调所导致。

  这时候,女性朋友们就应该选择既可以美容养颜,又能补气补血、调养身体的食物、药品。例如,柚子、芹菜、淮山药、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳等等蔬菜。

  在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  古人赵之弼云:经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

  如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  月经期间吃什么排毒排污血

  1、红豆

  红豆最常见的就是用于熬粥,众所周知,红豆对女性调养身体有极大地帮助,一般女性在月经来潮时期,血浆中会损失大量的蛋白、铁、钙等元素,而月经量多的女性这些元素流失的就越多,此时,喝上一碗红豆汤或者粥,不仅能美容还能补充血液。由此可看出,红豆是女性经期的最佳伴侣。

  2、红糖

  红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  3、猪血

  适当吃猪血能起到助排污血的作用。

  4、甜食

  可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。

  月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  5、多喝温水

  月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

  6、忌吃生冷

  现在夏天来临,很多女孩子都喜欢吃一些寒凉的冷饮,但是在月经期间千万不可以吃冷饮,也不能碰冷水。在月经来临时,肾脏会发挥其自身最大的排毒作用,一定要注意身体保暖,才能有效的排除毒素,并且,多吃一些黑色的食物,比如黑木耳、黑芝麻等等可以顺气祛瘀的食物。

月经期间有什么不能吃的食物么,芒果尽量不要吃

  月经期间排污血不能吃什么?

  巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

  辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。

  柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

  茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。

  苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。

  在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。

  来月经肚子疼怎么办

  解决痛经的方法主要有以下几种:

  1、放松大脑

  研究发现,大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。痛经时,看一部爆笑喜剧放松大脑。

  2、保持温暖

  疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。可以在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  3、保持肠胃畅通

  便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

  建议:饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

  4、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。

  除此之外,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。如:喝酸奶、牛奶等。

  5、保持子宫畅通

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  总结:以上文章通过对经期吃什么,以及怎么吃最好做出了一些总结,大部分女性朋友都是知道经期不能吃寒凉的食物,也不能碰冷水,但是有时候又会心存侥幸觉得自己肚子也没有疼,其实没那么严重,但是在年轻的时候不注意保护身体,等到了中年,各种毛病都会一起出现,到那时已经为时已晚。常言道,女人是水做的骨肉,娇嫩无比,需要好好呵护。因此女性朋友们一定要注意保护并且调理好自己的身体哦!如果你喜欢这篇文章,记得分享给更多的人哦!

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