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女性如何保养子宫,不要摄入高脂肪的食物

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  子宫是受精卵着床、孕育胎儿的地方,对女性的身体健康起着至关重要的作用。那么,女性要如何保养子宫呢?一起来看看吧~

  “女性保养子宫的

  9个小建议”

  1、科学避孕、避免性混乱

  人流手术是非常伤害子宫的,女性一定要做好避孕措施,尽量选择安全套,既可以避孕也能防止感染性传播疾病。

  若是女性有多个性伴侣,最受伤害的就是子宫,不洁净的性生活会让病原体进入女性子宫腔内,从而导致子宫内膜的感染。

  2、减少高脂肪食物

  摄入大量高脂肪的食物会促进激素释放,女性子宫肌瘤与长期受到雌激素刺激有关。所以饮食应以低脂肪为主,多喝水,禁忌辛辣、酒类食物。

  3、注意保暖

  女性子宫是非常怕冷的,若是夏季大量摄入冷饮、寒凉食物,会让寒气侵入子宫,形成宫寒,所以女性要注意腹部保暖,夏季远离冷饮,避免待在空调房时间过久。

  4、防止月经不调

  月经是女性子宫健康的晴雨表,如果总是月经不调,没有得到及时治疗的话,可能会对子宫造成严重的影响。所以在平时要远离刺激性的食物,月经期注意保暖,这样有利于毒素的排出。

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  5、保持运动

  缺乏运动会影响气血的正常循环,如果想要保养好子宫,一定要合理地运动,可以采取瑜伽、慢跑、快走的方式,通过运动和呼吸法的结合,有效地按摩子宫,从而减少子宫疾病的发生。

  6、多补充营养

  子宫的功能需要大量营养物质的支撑,要做到合理的饮食结构,保证全面的营养。可以适当地吃全谷类的食物,同时也可以多吃一些暖宫的食物比如牛肉、山药、桂圆、红枣等。

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  7、避免久坐

  久坐会影响气血循环,从而导致子宫内膜组织发生增生,形成子宫内膜异位症。每坐一个小时后,应该站起来活动活动。

  8、远离烟草

  烟草里面含有大量的致癌物质,容易积存在宫颈粘液中,如果长期吸烟(包括二手烟),女性患子宫疾病的几率会增高。

  9、不要乱用安眠药

  女性不能乱使用安眠药,因为安眠药会影响荷尔蒙水平,从而导致雌性激素不稳定,让子宫受到损害。

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