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下边松弛有办法恢复吗,缩阴锻炼、卧式锻炼

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  许多女性顺产后,阴道发生松驰,严重影响了性生活质量。听说阴道松驰通过一些纠正方法可以恢复,但是许多人对于具体可以采取何种措施不是太了解。今天我们就来讲讲如果下面松弛怎么恢复。

  如果下面松弛怎么恢复

  1.缩阴锻炼

  女性顺产后,应该在半个月开始进行缩阴运动,每天晚上睡觉之前,躺于床上有意识的缩紧阴部与肛门,每日早上醒来要有意识得的进行同样的缩阴运动,如此早晚各坚持30分钟以上,待上一段时间后,就能收获很好的紧缩阴道的效果。

  2.憋尿

  当小便进行到一半时,故意忍住,中断排尿,稍停一会,继续排尿。每次这样反复的做,在一段时间的练习后,阴道四周的肌肉得到锻炼,可以缩减阴道宽度。

  3.卧式锻炼

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  靠在床沿采用仰卧的姿势,双脚伸向空中并挺直,合拢双腿并慢慢上举,往身上靠拢,同时伸直双膝,用手抱住双膝使劲拉向腹部,然后慢慢的放下,恢复之前的姿势,每天反复做这个动作6次,经常做效果很好。

  4.立式锻炼

  站立时双腿稍微分开,同时收缩两侧臀部的肌肉,大腿靠拢,收缩括约肌,用上提阴道的方式用力。可以改善阴道松弛,调节夫妻生活。

  5.阴道紧缩术

  这是一种私密处整形的新方法,能在最短的时间恢复女性阴道弹性与紧致,但是无论什么手术都会有一定的风险,因此,建议到正规三甲医院做这个手术,通常的私立医院卫生条件不好,这种手术要扩宫口,若是卫生条件不好极易发生妇科感染。

  6.收缩运动

  用仰卧的姿势,完全的放松状态,用一根干净的手指慢慢的放入阴道,然后收缩阴道,持续3分钟,之后再放松,这个动作反复做10次,随着训练的推进,可以逐渐增加次数。

  通过上文的介绍,相信大家对如果下面松弛怎么恢复已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家。

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