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女性跳绳的好处与坏处,减肥瘦身、增强身体协调性

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  跳绳是一种很不错的健身运动,大人孩子不用学就能够掌握的一种运动。不管是男人和女人跳绳对身体都会产生不同的好处,尤其是女生好处更多,但是跳绳毕竟是一种需要牵动全身运动神经的运动方式,也有一些不好的方面,接下来我们就了解跳绳的好处和坏处。

  一、女人跳绳的好处

  1、减肥瘦身

  女人跳绳因为需要消耗身体打的运动量,持续跳绳10分钟的消耗的卡路里,几乎和慢跑30分钟消耗的能量差不多,如果能坚持跳绳一个月几乎能够瘦掉5斤左右,它可以很好的瘦全身,能够让女生的身体变得更加轻盈。

  2、增强身体协调性

  女人跳绳的时候会调动身体的各关节,肌肉等有节奏的进行运动,综合运动就可以让身体的灵活性就会让协调性得到很好的增强,而且也会让身体的平衡力和弹跳性也会得到很好的提高。

  3、增强神经系统机能

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  女生在跳绳的时候就会集中精神,会调动起全身的神经系统,需要高度的精神系统集中才能够保持跳绳的次数,而且也会让跳绳变得更加有效率,神经系统也会全面加强。

  4、预防身体各种疾病

  女人长期进行跳绳运动可以减少身体各种疾病,比如关节炎、失眠症、劲椎病、高血压、高血脂以及糖尿病等,都可以得到很好的改善缓解。

  二、女人跳绳的坏处

  1、心脏负担可能会加重

  女人跳绳使用一项运动量很大的运动,女生跳绳的时候可能会造成心脏负担加重,所以需要注意跳绳的时间还有强度,量力而行,否则会加重心脏负担的。

  2、容易扭伤到关节部位

  女人跳绳之前需要做好热身,如果没有热身运动的话就很容易扭伤到一些关节,建议对手腕、脚踝、肩肘部关节做一下热身。

  跳绳是一项很好的健身运动,尤其是女生每天跳绳的好处是很多的,不仅可以减肥瘦身,还能预防身体各种疾病,尤其是关节疾病的预防也有很好的好处,不过跳绳毕竟是调动全身神经的运动,需要量力而行才可以。

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