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秋冬季节应该如何保健身体?一定谨记经常运动

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  冬季天气冷如果不及时保健的话,很容易被病毒和细菌侵袭,非常容易被疾病缠身。所以说,生活中要做好保健,预防身体生病。那么女人冬季如何预防生病呢?下面分享几个冬季预防疾病的方法,感兴趣的话,快来认真看看。

  女人冬季如何预防生病

  一、坚持运动

  冬季天气寒冷,所以很多人不爱出门,长时间宅在家里,整天不是躺着就是坐着,很容易导致脂肪堆积,造成身体肥胖。一直窝在家里,不运动锻炼身体的话,身体抵抗力会降低,从而造成身体素质降低,更容易生病。所以说,日常生活中要多运动,而且最好在有阳光的情况下运动,可以更好地排出身体内的寒气,预防呼吸道感染。

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  二、合理膳食

  很多女人为了减肥喜欢选择低热量、低蛋白的食物,冬季天气寒冷,若是体内不及时补充能量的话,身体没有能量支撑身体运转,很容易造成身体机能失调。长期下去身体会因为寒冷的刺激,出现气血不调、血液循环不畅的情况。为了保健身体,降低生病的概率,要适当摄入高热量、高蛋白质的食物,帮助促进身体气血运转。

  三、多吃瓜果蔬菜

  冬季来了应该多吃应季瓜果,比如说白萝卜、白菜等,帮助身体补充矿物质、维生素等,这些营养物质多摄入身体内部,不仅可以提高抵抗力,还可以预防呼吸道感染。所以说,日常要用白萝卜与排骨炖汤,或者说用白菜与豆腐煮汤食用。午餐和晚餐的吃饭之前,喝上一碗热热的汤饮,身体能够快速暖起来。

  除了这3点之外,日常生活中要记得洗澡时间不能太长。因为这样洗澡会导致皮肤上的水分蒸发很快,皮肤会变得非常干燥。尤其是喜欢泡澡的女人们,要注意泡澡的时间。为了保暖身体,避免着凉,记得浴室要关上暖灯,让浴室温暖了才开始脱衣泡澡。

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