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女人身体畏寒怕冷,清晨适当运动、常吃温补食物

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  当外界环境发生改变时,人体血管会发生相应的收缩和舒张。受到刺激导致血管过度收缩,会导致局部供血不足,人体便会感到寒冷,这样就会有畏寒的感觉。对于一些气虚体质的女性身体抵抗力较弱,免疫力低下,很容易被感冒侵袭。作为女性自己或者她们的家人,我们该如何缓解这些情况呢?这就要求我们结合实际采取相应的缓解措施。如果是自主神经功能紊乱引起的,应针对症状进行治疗;如果是疲劳过度引起,家人就要为她们多分担点家务,合理安排工作时间,让女性注意休息和营养。如果是由一些疾病引起的,则应该及时去医院就诊,对症治疗。那么生活中我们有哪些措施可以改善此类情况呢?请女性和家人记住以下八招。

  1.清晨适当运动

  起床后做做运动,散散步走走是很不错的选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步快速往前走,同时双手也进行有规律的摆动,如果能走上半个小时,便能够促进气血运行,全身就会温暖起来,不容易发冷。

  2.补充维生素E

  维生素E不足将会导致激素分泌失调,平时应该注意补充富含维生素E的食物。但维生素E的起效比较缓慢,须至少坚持3个月以上。

  3.补充坚果及温性食物

  很多食物也具有改善畏寒体质的效果,如坚果类的核桃仁、松子等,蔬菜类的胡萝卜、甘蓝、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食不错的选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是气虚畏寒者的最佳食物选择。

  4.常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,还可以达到补身的效果,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷的症状,如人参、党参、当归、丹参、肉豆蔻、草豆蔻等,其中人参提取精华人参皂苷Rh2可显着提高IL-2活性,提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性,从而发挥免疫调节功效。

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  5.注意保暖

  天气冷时要做好各种保暖的措施,如帽子、手套、围巾、口罩等,都要穿戴整齐。脱掉添加的外衣前,须确定已经处于温暖的环境,不要因为一些外因导致的身体发热就马上脱掉御寒的衣物。同时太紧的衣服会阻碍血液循环。

  6.及时补充食物

  让身体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。所以不要为了优美的线条,就偏食、过度减肥。但是很多现代人工作忙碌无法按时吃饭,可提早多备些饼干、面包等以备不时之需。

  7.不喝冰冷的饮料,要多喝热汤

  吃饭时要多喝一些热汤身体可以变得暖洋洋的。但切忌不要暴饮暴食,会影响胃的消化功能,造成严重的不适感。

  8.晚上临睡时泡脚

  睡觉前用热水泡脚二十分钟到半小时,水要没过脚踝,这样有利于血液循环。

  结论:女性因为特殊的生理特点,对外界环境的不良刺激反应较大,如果不注意养护,很容易落下病根。当发生气虚畏寒的时候,女性朋友一定要注意休息。此外,还要加强营养,主要是通过食疗的办法补充身体所必须的养分,提高身体机能。当然,不是一天形成气虚畏寒的病症的,所以食疗的方法也不是一朝一夕的就能解决这类问题的,要长期坚持才能有明显效果哦。

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